{"id":3057,"date":"2022-02-07T08:10:41","date_gmt":"2022-02-07T07:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/?page_id=3057"},"modified":"2024-04-09T09:05:08","modified_gmt":"2024-04-09T08:05:08","slug":"why-should-people-living-with-schizophrenia-exercise","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/why-should-people-living-with-schizophrenia-exercise\/","title":{"rendered":"<strong>Warum sollten Menschen mit Schizophrenie Sport treiben?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"\/><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\"><strong>Warum sollten Menschen mit Schizophrenie Sport treiben?<\/strong><\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">In diesem Abschnitt<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"\/><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"is-blocked\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SchizophreniaLife_Public_Article_4_Exercise_immagine-scaled.jpg\" style=\"max-width: 72%\"\/><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SchizophreniaLife_Public_Article_4_Exercise_immagine-scaled.jpg\"\/><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">K\u00f6rperlich aktiv zu bleiben, ist sowohl f\u00fcr die k\u00f6rperliche als auch f\u00fcr die geistige Gesundheit wichtig.&nbsp;In diesem Artikel geht es darum, wie Menschen mit Schizophrenie zu Sport stehen, welche Gewohnheiten sie haben und was sie davon abhalten kann, aktiver zu sein. Au\u00dferdem werden die vielen positiven Auswirkungen von Bewegung er\u00f6rtert und einige Tipps gegeben, wie man aktiver werden kann.&nbsp;<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongsport-und-schizophreniestrong\" class=\"content-title \"><strong>Sport und Schizophrenie<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Im Vergleich zur Allgemeinbev\u00f6lkerung neigen Menschen mit Schizophrenie zu einem unges\u00fcnderen Lebensstil. Dazu geh\u00f6rt auch eine geringere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.&nbsp;Auch eine sitzende Lebensweise (z. B. durch Aktivit\u00e4ten wie Fernsehen) ist h\u00e4ufiger anzutreffen.&nbsp;Das spielt eine wichtige Rolle, weil ein enger Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlicher Inaktivit\u00e4t, Adipositas und Herzkrankheiten besteht.&nbsp;Menschen mit Schizophrenie haben bereits ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten als Menschen ohne Schizophrenie und k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t kann dieses Risiko zus\u00e4tzlich erh\u00f6hen.<br><br>Es kann mehrere Gr\u00fcnde geben, warum Menschen mit Schizophrenie nicht dazu neigen, Sport zu treiben.&nbsp;Es k\u00f6nnte daran liegen, dass sie sich aufgrund ihrer Symptome oder ihrer Behandlung geistig nicht fit genug f\u00fchlen, dass sie zu m\u00fcde sind, um Sport zu treiben, oder dass ihnen einfach die Motivation fehlt.&nbsp;M\u00f6glicherweise haben sie auch falsche Vorstellungen \u00fcber den Wert von Sport, oder negative Stimmen sagen ihnen vielleicht, dass sie sich nicht bewegen sollen.<br><br>Untersuchungen dar\u00fcber, was Menschen dazu motiviert, Sport zu treiben, haben jedoch gezeigt, dass die meisten Menschen Sport als eine M\u00f6glichkeit sehen, ihre Gesundheit zu verbessern.&nbsp;Viele sehen darin auch ein Mittel, um Gewicht zu verlieren, das K\u00f6rperbild zu verbessern, die Stimmung aufzuhellen und Stress abzubauen.&nbsp;Mit der richtigen Unterst\u00fctzung und Ermutigung k\u00f6nnten Menschen mit Schizophrenie also genauso viel Sport treiben wie alle anderen auch.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongstrongvorteile-von-sport-und-bewegung-fr-die-krperliche-und-geistige-gesundheitstrongstrong\" class=\"content-title \"><strong><strong>Vorteile von Sport und Bewegung f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit<\/strong><\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es ist bekannt, dass k\u00f6rperliche Fitness nicht nur die Herzgesundheit verbessert, sondern auch zahlreiche Vorteile f\u00fcr die allgemeine Gesundheit hat, wie z. B. die Verringerung des Diabetes- und sogar des Krebsrisikos.&nbsp;Was vielleicht noch wichtiger ist: Jetzt, wo wir mit COVID-19 leben, k\u00f6nnte mehr statt weniger Bewegung das Risiko verringern, schwer zu erkranken, wenn man das Pech hat, sich mit dem Corona-Virus zu infizieren.<br><br>Hinzu kommen die vielen Vorteile, die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fcr die psychische Gesundheit haben kann:<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-ordered list\"><p><strong>Bessere Stimmungslage<\/strong><\/p><p><strong>Geringeres Stressniveau<\/strong><\/p><p><strong>Geringere \u00c4ngstlichkeit<\/strong><\/p><p><strong>Besserer Schlaf<\/strong><\/p><p><strong>Besseres Selbstwertgef\u00fchl<\/strong><\/p><p><strong>Weniger kognitive Probleme<\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"stronggibt-es-spezifische-vorteile-von-sport-und-bewegung-fr-menschen-mit-schizophreniestrong\" class=\"content-title \"><strong>Gibt es spezifische Vorteile von Sport und Bewegung f\u00fcr Menschen mit Schizophrenie?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Was ist mit Menschen, die mit Schizophrenie leben?&nbsp;&nbsp;Studien haben gezeigt, dass Sport und Bewegung zur Verbesserung der Schizophreniesymptome beitragen k\u00f6nnen.<br><br>Wenn sie als Teil eines Behandlungsplans eingesetzt wurden, der auch Antipsychotika umfasst, verbesserten sich bei sportlichen Aktivit\u00e4ten moderater Intensit\u00e4t sowohl die Positiv- und Negativsymptome als auch die Kognition und die Lebensqualit\u00e4t.&nbsp;Das bedeutet, dass auch einfache und kosteng\u00fcnstige Aktivit\u00e4ten wie Spazierengehen oder Fahrradfahren von Nutzen sein k\u00f6nnen.<br><br>Vergessen Sie nicht, dass die wohltuende Wirkung auf die Schizophreniesymptome zu den Vorteilen f\u00fcr die Pr\u00e4vention von Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Herzkrankheiten hinzukommt. F\u00fcr viele Menschen k\u00f6nnte es also eine Win-Win-Situation bedeuten, wenn sie anfangen, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongwelche-art-und-wie-viel-sport-sollten-sie-machenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Welche Art und wie viel Sport sollten Sie machen?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Wenn Sport und Bewegung also gut sind, wie viel Sport sollten Sie dann treiben?&nbsp;&nbsp;Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass alle Erwachsenen jede Woche k\u00f6rperlich aktiv sein sollten: 150\u2013300 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive oder 75\u2013150 Minuten intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t oder eine gleichwertige Kombination aus beidem.&nbsp;Dar\u00fcber hinaus r\u00e4t die WHO, an zwei oder mehr Tagen in der Woche ein m\u00e4\u00dfig intensives muskelst\u00e4rkendes Training durchzuf\u00fchren, das alle wichtigen Muskelgruppen einbezieht.<br><br>Das ist alles sch\u00f6n und gut, aber nat\u00fcrlich m\u00fcssen diese Ratschl\u00e4ge individuell angepasst werden. Jemand, der zum Beispiel lange Zeit keinen oder nur wenig Sport getrieben hat, sollte vielleicht vorsichtiger sein als jemand, der seit Jahren regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt.<br><br>Bevor man mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt, ist es daher ratsam, einen Arzt um Rat zu fragen, um sicherzustellen, dass man es nicht \u00fcbertreibt oder die Dinge zu schnell angeht.&nbsp;<br><br>Es gibt auch Hinweise darauf, dass es Menschen mit Schizophrenie besser geht, wenn sie unter Anleitung einer medizinischen Fachkraft an strukturierten Bewegungsprogrammen teilnehmen.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongaktiv-werden-aktiv-bleibenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Aktiv werden, aktiv bleiben!<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Mehr Bewegung im Alltag kann auch ganz einfach nur bedeuten, einen regelm\u00e4\u00dfigen Spaziergang im Park zu machen, die Treppen zu nehmen, statt Aufzug zu fahren oder eine Haltestelle fr\u00fcher aus dem Bus zu steigen und zu Fu\u00df zu gehen. Mehr Bewegung muss nicht immer hei\u00dfen, dass man in ein Fitnessstudio gehen muss.<br>\u00a0<br>Soziale Unterst\u00fctzung kann laut der britischen Mental Health Foundation \u201eein gro\u00dfartiger Motivator\u201c sein.\u00a0In ihrer Brosch\u00fcre \u201e<em>How to look after your mental health using exercise<\/em>\u201c (\u201eWie Sie mit Hilfe von Bewegung Ihre psychische Gesundheit f\u00f6rdern k\u00f6nnen\u201c) wird empfohlen, \u201eErfahrungen, Ziele und Erfolge mit anderen zu teilen, um den Fokus und den Enthusiasmus zu wahren\u201c.\u00a0In der Brosch\u00fcre der Stiftung werden auch Tipps zur \u00dcberwindung von Barrieren f\u00fcr die sportliche Bet\u00e4tigung gegeben, z. B. die Teilnahme an einem gleichgeschlechtlichen Sportkurs, wenn Sie sich Sorgen um Ihr K\u00f6rperbild machen.<br><br>Im Internet finden sich viele weitere gute Tipps. Vergessen Sie nicht, dass Sie laut WHO versuchen sollten, weniger zu sitzen, und dass ein bisschen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t besser ist als gar keine.<br><br> <\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front rea-share-block\" style=\"margin-bottom:30px;text-align:center;\">\n\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t<span style=\"display:block;margin-bottom:10px;font-size:20px;\">Share<\/span>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3057\" class=\"facebook-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&#038;url=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3057\" class=\"linkedin-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Share<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"Warum sollten Menschen mit Schizophrenie Sport treiben?","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"Warum sollten Menschen mit Schizophrenie Sport treiben?","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"","rea_page_description_signed_out_meta_block_field":"","rea_page_footer_id_meta_block_field":"","rea_page_footer_date_meta_block_field":""},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3057"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3057"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5063,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3057\/revisions\/5063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}