{"id":3036,"date":"2022-02-07T08:17:14","date_gmt":"2022-02-07T07:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/?page_id=3036"},"modified":"2024-04-09T09:06:18","modified_gmt":"2024-04-09T08:06:18","slug":"diet-nutrition-and-schizophrenia-are-you-what-you-eat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/diet-nutrition-and-schizophrenia-are-you-what-you-eat\/","title":{"rendered":"<strong>Essgewohnheiten, Ern\u00e4hrung und Schizophrenie \u2013 sind Sie, was Sie essen?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"\/><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\"><strong>Essgewohnheiten, Ern\u00e4hrung und Schizophrenie \u2013 sind Sie, was Sie essen?<\/strong><\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">In diesem Abschnitt<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es ist seit langem bekannt, dass das, was ein Mensch isst und trinkt, erheblichen Einfluss auf seine k\u00f6rperliche Gesundheit haben kann. Das Verst\u00e4ndnis \u00fcber den Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung und psychischem Wohlbefinden eines Menschen hat jedoch erst begonnen, sich zu entwickeln.<br>&nbsp;<br>Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, warum Essgewohnheiten und Ern\u00e4hrung in Zusammenhang mit Schizophrenie so wichtig sind, welche Bedeutung einer gesunden Ern\u00e4hrung zukommt und was Menschen mit Schizophrenie nach den j\u00fcngsten Erkenntnissen essen sollten und was vielleicht nicht.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongdefinition-von-essgewohnheiten-und-ernhrungstrong\" class=\"content-title \"><strong>Definition von Essgewohnheiten und Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Zun\u00e4chst einmal: Worin besteht der Unterschied zwischen Essgewohnheiten und Ern\u00e4hrung? Die Essgewohnheiten stehen f\u00fcr die Lebensmittel und Getr\u00e4nke, die jemand regelm\u00e4\u00dfig zu sich nimmt, w\u00e4hrend sich die Ern\u00e4hrung eher auf die Qualit\u00e4t oder Art dieser Lebensmittel und Getr\u00e4nke bezieht.<sup>&nbsp;<\/sup><br>Eine \u201eausgewogene Ern\u00e4hrung\u201c besteht aus einem richtigen Verh\u00e4ltnis einer Vielzahl von Lebensmitteln, mit denen es m\u00f6glich ist, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten.<br>Bei der Ern\u00e4hrung geht es eher darum, ob die Lebensmittel frisch oder verarbeitet sind, wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, fett-, eiwei\u00df- oder kohlenhydratarm oder -reich sind und einen hohen oder niedrigen Kaloriengehalt haben.&nbsp;Es wird auch ber\u00fccksichtigt, wie die Lebensmittel hergestellt wurden und wie sie verzehrt werden.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongernhrungsmuster-und-essgewohnheitenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Ern\u00e4hrungsmuster und Essgewohnheiten<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Studien haben gezeigt, dass einige Menschen mit Schizophrenie im Vergleich zur Allgemeinbev\u00f6lkerung schlechte Ern\u00e4hrungsmuster und Essgewohnheiten haben.<sup>&nbsp;<\/sup><br><br>Dazu kann geh\u00f6ren, dass sie mehr zucker- oder fetthaltige Lebensmittel essen, die oft sehr kalorienreich sind, anstatt ges\u00fcndere Optionen wie frisches Obst oder Gem\u00fcse zu bevorzugen.<sup>3<\/sup>&nbsp;Au\u00dferdem kann es sein, dass sie Mahlzeiten wie das Fr\u00fchst\u00fcck auslassen, Fertiggerichte den selbst zubereiteten Speisen vorziehen, abends Snacks essen, anstatt eine richtige Mahlzeit einzunehmen, und zu schnell essen.<br>&nbsp;<br>Das ist von Bedeutung, weil es im Laufe der Zeit zu einem schlechten Ern\u00e4hrungszustand f\u00fchrt, der wiederum mit folgenden Problemen verbunden ist: \u00dcbergewicht, Adipositas, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs.&nbsp;Noch wichtiger f\u00fcr Menschen mit Schizophrenie ist, dass eine schlechte Ern\u00e4hrung die Gehirnfunktion beeintr\u00e4chtigen kann. Ein schlechter Ern\u00e4hrungszustand wurde sogar mit der Entwicklung von Psychosen in Verbindung gebracht.<br><br>Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist daher ein wesentlicher Bestandteil des Lebensstils von Menschen mit Schizophrenie, ebenso wie ein angemessenes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, der Verzicht darauf, zu rauchen, und die M\u00e4\u00dfigung beim Alkoholkonsum. &nbsp;&nbsp;<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongsind-vitamin-und-mineralstoffprparate-gut-fr-schizophreniestrong\" class=\"content-title \"><strong>Sind Vitamin- und Mineralstoffpr\u00e4parate gut f\u00fcr Schizophrenie?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es gibt einige Hinweise darauf, dass bestimmte Vitamin- und Mineralstoffm\u00e4ngel bei Menschen mit Schizophrenie eine Rolle spielen und die Behebung dieser M\u00e4ngel von Vorteil sein kann.<br><br>Von allen Vitaminen scheinen die B-Vitamine, insbesondere B<sub>6<\/sub>, B<sub>9<\/sub>&nbsp;(Fols\u00e4ure) und B<sub>12<\/sub>&nbsp;den gr\u00f6\u00dften Nutzen zu bringen, obwohl auch die Vitamine C, D und E mit einer Verbesserung der Symptome und der kognitiven Funktion in Verbindung gebracht wurden.<br><br>Bei den Mineralstoffen hat sich Zink als wirksam erwiesen, um sowohl die Positiv- als auch die Negativsymptome der Schizophrenie zu verringern.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongwas-sollte-man-essen-wenn-man-an-schizophrenie-leidetstrong\" class=\"content-title \"><strong>Was sollte man essen, wenn man an Schizophrenie leidet?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es gibt keine spezielle Schizophrenie-Di\u00e4t. Nach einheitlicher Auffassung wird geraten, sich an den Ern\u00e4hrungsempfehlungen f\u00fcr die Allgemeinbev\u00f6lkerung zu orientieren.&nbsp;Dazu geh\u00f6rt der Verzehr von mindestens f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse pro Tag, wobei die Mahlzeiten auf st\u00e4rkehaltigen Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Reis basieren und eine gewisse Menge an Eiwei\u00df wie Fisch, Fleisch oder fleischlose Alternativen wie Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchte enthalten sollten.<br><br>Wichtig ist auch, dass der Anteil an zucker-, fett- und salzhaltigen Lebensmitteln reduziert wird.&nbsp;Diese Empfehlung wird auch durch eine aktuelle Analyse aller verf\u00fcgbaren Studien \u00fcber die Ern\u00e4hrung bei Schizophrenie gest\u00fctzt.&nbsp;Sie r\u00e4t gleichzeitig, raffinierten Zucker, mit Zucker ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke und S\u00fc\u00dfigkeiten sowie raffinierte Getreideprodukte wie zuckerhaltige Cerealien, Wei\u00dfbrot und Nudeln zu vermeiden.<br><br>Hingegen sollten folgende Lebensmittel vermehrt in den Speiseplan aufgenommen werden<sup>:3<\/sup>&nbsp;<br>Alle Obst- und Gem\u00fcsesorten, die eine gute Quelle f\u00fcr die Vitamine C und E sowie Fols\u00e4ure (Vitamin B<sub>9<\/sub>) sind. Zu den Fr\u00fcchten, die bei Schizophrenie von besonderem Nutzen sein k\u00f6nnen, geh\u00f6ren Beeren und Weintrauben, w\u00e4hrend Spargel, Artischocken, Brokkoli, Rosenkohl, Kopfsalat, Zwiebeln, Okra und Spinat zu den besonders empfehlenswerten Gem\u00fcsesorten z\u00e4hlen.<br>Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen.&nbsp;<br>Fisch und Meeresfr\u00fcchte, die nicht nur reich an Proteinen sind, sondern auch einen hohen Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren, Vitamin B<sub>6<\/sub>, B<sub>12<\/sub>&nbsp;und Zink aufweisen.&nbsp;<br>Linsen und Bohnen, da sie eine gute Quelle f\u00fcr Fols\u00e4ure sind.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-illustration-rea-illustration-block rea-illustration-block front\"><img class=\"illustration-bg\" alt=\"\"\/><div class=\"rea-illustration-block__content\"><div class=\"rea-illustration-block__image image-wrapper\"><a href=\"\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"is-blocked\"><img decoding=\"async\" class=\"illustration left\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Nourish-to-flourish_infographic_01.12.2021_per-articolo-nutrition.jpg\" style=\"max-width: 72%\"\/><img decoding=\"async\" class=\"rea-mobile illustration-mobile\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Nourish-to-flourish_infographic_01.12.2021_per-articolo-nutrition.jpg\"\/><\/a><\/div><p class=\"rea-site__caption caption-text align-left\"><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongzeit-ihre-ernhrung-umzustellenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Zeit, Ihre Ern\u00e4hrung umzustellen?<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Wir beginnen gerade erst zu verstehen, wie sich die Ern\u00e4hrung auf die psychische Gesundheit auswirkt. Es ist noch mehr Forschung n\u00f6tig. Wenn eine Ern\u00e4hrungsumstellung f\u00fcr Sie oder einen nahestehenden Menschen eine gute Idee zu sein scheint, dann denken Sie daran, dass Sie bei Bedarf die Personen Ihres Behandlungsteams um Unterst\u00fctzung bitten k\u00f6nnen. Diese k\u00f6nnen Ihnen vielleicht einfache Verhaltens\u00e4nderungen vorschlagen, wie z. B. drei Mahlzeiten am Tag zu essen, oder Sie an einen Ern\u00e4hrungsberater verweisen, der sich auf psychische Erkrankungen spezialisiert hat.\u00a0<br>\u00a0<br>Vergewissern Sie sich vor der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, dass diese keine Auswirkungen auf die von Ihnen eingenommenen Medikamente haben. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt oder Apotheker. \u00a0<br><br> <\/p><\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front rea-share-block\" style=\"margin-bottom:30px;text-align:center;\">\n\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t<span style=\"display:block;margin-bottom:10px;font-size:20px;\">Share<\/span>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3036\" class=\"facebook-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&#038;url=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3036\" class=\"linkedin-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Share<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"Essgewohnheiten, Ern\u00e4hrung und Schizophrenie \u2013 sind Sie, was Sie essen?","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"Essgewohnheiten, Ern\u00e4hrung und Schizophrenie \u2013 sind Sie, was Sie essen?","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"","rea_page_description_signed_out_meta_block_field":"","rea_page_footer_id_meta_block_field":"","rea_page_footer_date_meta_block_field":""},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3036"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3036"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5064,"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3036\/revisions\/5064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}