{"id":2343,"date":"2020-01-14T15:17:36","date_gmt":"2020-01-14T15:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/?page_id=2343"},"modified":"2024-04-09T08:47:57","modified_gmt":"2024-04-09T07:47:57","slug":"healthyliving","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/understanding-schizophrenia\/healthyliving\/","title":{"rendered":"<strong>Tipps f\u00fcr eine gesunde Lebensweise<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rea-inpage-nav-rea-inpage-nav-block rea-inpage-nav-block front has-margin\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png)\"><img decoding=\"async\" class=\"inpage-nav-background\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wooden.png\"\/><\/div><div class=\"rea-inpage-nav-block__content\"><div class=\"rea-inpage-nav-block__content--wrapper\"><div class=\"text-wrapper\"><h2 class=\"inpage-nav-title\">Tipps f\u00fcr eine gesunde Lebensweise<\/h2><ul class=\"inpage-nav-list\"><li>Eine gesunde Lebensweise spielt bei Schizophrenie eine zentrale Rolle. In diesem Beitrag finden Sie n\u00fctzliche Tipps und Ratschl\u00e4ge zur Verbesserung Ihrer Ern\u00e4hrung, Ihrer Gewohnheiten und Ihrer pers\u00f6nlichen Beziehungen. Auch Familienangeh\u00f6rige und Unterst\u00fctzungsnetzwerke von Menschen mit Schizophrenie finden hier n\u00fctzliche Informationen und erfahren, wie sie diese ihnen am Herzen liegenden Personen am besten unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/li><\/ul><\/div><div class=\"section-nav\"><h4 class=\"section-nav--title\">In diesem Abschnitt<\/h4><div class=\"section-nav--nav-items js-inpage-nav-items\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Ein gesunder Lebensstil ist sehr wichtig, besonders wenn Sie mit Schizophrenie leben. Befolgen Sie die nachstehenden Tipps, die Ihnen helfen, auf sich zu achten, auch wenn Sie eine schwierige Zeit durchlaufen.<br><br><\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongversuchen-sie-ausreichend-zu-schlafenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Ausgeschlafen zu sein, kann Ihnen helfen, stressige Situationen besser zu bew\u00e4ltigen. Wenn Sie sich m\u00fcde f\u00fchlen, f\u00e4llt es Ihnen m\u00f6glicherweise schwerer, mit Ihren Symptomen umzugehen. Schizophrenie kann Ihre F\u00e4higkeit zu schlafen beeintr\u00e4chtigen, aber Sie k\u00f6nnen sich mit den folgenden Ma\u00dfnahmen selbst helfen:&nbsp;<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-list-rea-list-block rea-list-block front\"><div class=\"rea-list-block__wrapper\"><div class=\"list-unordered list\"><p>Gew\u00f6hnen Sie sich an eine regelm\u00e4\u00dfige Routine, indem Sie jeden Tag zu \u00e4hnlichen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen<\/p><p>Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen \u2013 h\u00f6ren Sie Musik, machen Sie Atem\u00fcbungen oder meditieren Sie<\/p><p>Vermeiden Sie helle Bildschirme, z. B. Laptops oder Telefone<\/p><p>Versuchen Sie, Stress abzubauen, z. B. indem Sie Ihre Probleme niederschreiben oder mit einem Freund oder einer Freundin sprechen<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongernhren-sie-sich-gesund-und-treiben-sie-regelmig-sportstrong\" class=\"content-title \"><strong>Ern\u00e4hren Sie sich gesund und treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst und Gem\u00fcse kann dazu beitragen, dass Sie k\u00f6rperlich gesund bleiben. Gesunde Essgewohnheiten und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.&nbsp;Regelm\u00e4\u00dfig zu essen, kann auch dazu beitragen, das Risiko einer durch Ver\u00e4nderungen des Blutzuckerspiegels verursachten Psychose zu verringern.&nbsp;Einige Studien haben gezeigt, dass sich eine Reduktion des Glutenverzehrs positiv auf Schizophreniesymptome auswirken kann. Diese Effekte m\u00fcssen jedoch noch weiter erforscht werden.&nbsp;Auch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C und E kann positive Effekte haben.&nbsp;Weitere Informationen \u00fcber eine gesunde Ern\u00e4hrung finden Sie auf der NHS-Website in der Rubrik \u201eEat well\u201c (\u201eGesund essen\u201c).<br>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport stehen in Zusammenhang mit einer verbesserten Lebensqualit\u00e4t bei Patienten mit Schizophrenie. Es hat sich gezeigt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t vielen h\u00e4ufigen Faktoren entgegenwirkt, die zu einem schlechten Gesundheitszustand von Menschen mit Schizophrenie beitragen, wie z. B. eine sitzende Lebensweise oder Rauchen.&nbsp;Durch die Bewegung wird auch die Gehirnfunktion verbessert, denn sie st\u00e4rkt das Ged\u00e4chtnis, die Multitasking- und die Planungsf\u00e4higkeit, regt die Reparatur der Gehirnzellen an und verl\u00e4ngert die Aufmerksamkeitsspanne.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongmit-dem-rauchen-aufhrenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Wer raucht, hat ein h\u00f6heres Risiko, an Krebs zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden. Au\u00dferdem erh\u00f6ht Rauchen das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten.&nbsp;Es ist schwer, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, aber es gibt eine Reihe von Hilfsangeboten zu Ihrer Unterst\u00fctzung. Die Rauchentw\u00f6hnung hat viele Vorteile und kann sogar Ihre psychische Gesundheit verbessern, wenn Sie an Schizophrenie leiden. Wenn Sie jedoch Antipsychotika einnehmen und mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen, sollten Sie vor Beginn der Entw\u00f6hnung unbedingt mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater sprechen.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongvermeiden-sie-drogen-und-alkoholstrong\" class=\"content-title \">\u00a0<strong>Vermeiden Sie Drogen und Alkohol<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es kann vorkommen, dass Sie versucht sind, gegen Ihre Symptome zu Drogen und Alkohol zu greifen. Sie sollten sich dabei jedoch vor Augen halten, dass sich Ihre Symptome dadurch auf lange Sicht wahrscheinlich verschlimmern werden.&nbsp;&nbsp;Alkohol wird mit Depressionen und dem Risiko einer Psychose in Verbindung gebracht, und illegale Drogen k\u00f6nnen Ihre Schizophrenie verschlimmern. Wenn Sie Antipsychotika einnehmen, ist es besonders wichtig, Drogen und Alkohol zu meiden, da sich diese negativ auf Ihre Medikamente auswirken k\u00f6nnen.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongbauen-sie-stress-abstrong\" class=\"content-title \">\u00a0<strong>Bauen Sie Stress ab<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Die Symptome der Schizophrenie k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass Sie sich gestresst und \u00e4ngstlich f\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen Stress abbauen, indem Sie weniger Verantwortung \u00fcbernehmen, mit Freunden oder der Familie sprechen oder sich bewegen und Sport treiben, z. B. indem Sie spazieren oder schwimmen gehen.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongpflegen-sie-ihre-beziehungenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Pflegen Sie Ihre Beziehungen<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Es ist wichtig, dass Sie versuchen, den Kontakt zu Ihren Freunden und Ihrer Familie aufrechtzuerhalten, da Ihnen das helfen kann, schwierigere Zeiten zu \u00fcberstehen. Wenn Sie sich isoliert f\u00fchlen, k\u00f6nnen sich die Symptome der Schizophrenie verschlimmern. Achten Sie deshalb darauf, Beziehungen zu Ihrem Umfeld zu pflegen.&nbsp;Sollten Sie das Gef\u00fchl haben, keine starken Beziehungen zu haben, k\u00f6nnen Sie sich an Hilfsdienste wenden, um Unterst\u00fctzung zu erhalten.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-separator-rea-separator-block rea-separator-block front\"><div class=\"rea-separator-block__content\"><hr class=\"rea-separator-block__separator\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front\"><div class=\"rea-title-block__content\"><h3 id=\"strongfamilie-und-betreuungspersonen-wie-sie-helfen-knnenstrong\" class=\"content-title \"><strong>Familie und Betreuungspersonen: Wie Sie helfen k\u00f6nnen<\/strong><\/h3><h4 class=\"content-subtitle rea-hidden\"><\/h4><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rea-paragraph-rea-paragraph-block rea-paragraph-block front\"><div class=\"rea-paragraph-block__content\"><p class=\"content-text\">Die Evidenzbasis best\u00e4tigt, dass Patienten mit Unterst\u00fctzung durch Betreuungspersonen im Vergleich zu Gleichaltrigen ohne Unterst\u00fctzung bessere Ergebnisse erzielen k\u00f6nnen, sowohl was niedrigere R\u00fcckfallquoten anbelangt als auch in Bezug auf die Gesamtzahl und Dauer der psychiatrischen Einweisungen.&nbsp;Zwar hat sich die Betreuung als vorteilhaft f\u00fcr die Verbesserung der Ergebnisse der Patienten erwiesen, jedoch kann sie sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Betreuungspersonen auswirken. Diese k\u00f6nnen beispielsweise unter Ersch\u00f6pfung, Schlafst\u00f6rungen, Depressionen und Angstzust\u00e4nden leiden. Ein gesunder Lebensstil und eine gute Schlafqualit\u00e4t sind daher auch f\u00fcr die Betreuungspersonen notwendig. Wichtig ist auch die Teilnahme an psychoedukativen Programmen und Selbsthilfegruppen mit anderen Betroffenen, da diese nachweislich die famili\u00e4re Bew\u00e4ltigung und den allgemeinen Gesundheitszustand der Angeh\u00f6rigen und Betreuungspersonen verbessern k\u00f6nnen.<br><br> <\/p><\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-rea-title-rea-title-block rea-title-block front rea-share-block\" style=\"margin-bottom:30px;text-align:center;\">\n\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t<span style=\"display:block;margin-bottom:10px;font-size:20px;\">Share<\/span>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2343\" class=\"facebook-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&#038;url=https:\/\/www.schizophrenie-life.de\/public\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2343\" class=\"linkedin-share\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Share<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2406,"parent":45,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-fullwidth.php","meta":{"rea_page_title_signed_in_meta_block_field":"healthy tips for people living with schizophrenia","rea_page_title_signed_out_meta_block_field":"healthy tips for people living with schizophrenia","rea_page_description_signed_in_meta_block_field":"Leading a healthy lifestyle is very important, especially if you are living with schizophrenia. 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